簡単なダイエットとして注目されているのが、骨盤ダイエットです。
幾通りものダイエット方法が存在する中ですが、骨盤ダイエットはいつも多くの人が行っています。
骨盤のズレや、歪みを適切な状態に戻すことによって、滞っていた血流を促進し、体内に蓄積されていた脂肪が燃焼しやすい状態にするという方法です。
骨盤の歪みが矯正されることで、血流がよくなり、代謝が活発になって脂肪が燃焼しやすくなりますので、腰痛緩和や、冷え性のか以前効果が得られます。
家の中で、簡単に取り組めることも、骨盤ダイエットの魅力的なところです。
毎日の骨盤体操によって、骨盤の歪みを正しい状態に戻すことができます。
足を肩幅ぐらいに開いてまっすぐ立ち、腰を右と左に回す体操を10回行います。
体を動かす時は、ゆっくりと呼吸をしながらすることです。歪みのある骨盤に対しては、前屈の運動もおすすめです。
そっと息を吐きながら、上半身を前に倒していく運動です。体を前に倒したら、しばらくそのままの姿勢でいて、元通りになります。
それが終わったら、体を後ろに倒していきます。前屈と、後方への体のそらし運動を、10回行います。
インターネットのサイトや、骨盤体操の紹介本などで、多種多様な骨盤体操の運動が紹介されています。いくつかの簡単な骨盤体操を組み合わせることによって、一層ダイエット効果が高まります。