ダイエット効果が高く、健康効果もあるということで、エクササイズダイエットをしている人はたくさんいます。
ジョギングや、ウォーキングを週５回しているというダイエットもあります。
日焼け対策に、太陽が沈んでから走るというやり方もあります。ジョギングをする時には、最低何分いった縛りをつけずに、大ざっぱにその日の気分でコースを決めたりします。
制限の多いダイエット方法は、何かとストレスになり、過去に何度も挫折した経験があるからです。
エクササイズは気分転換にもなるので、そのときの気分次第で、運動する時間はいつも変わります。
まずはジョギングからスタートとして、途中でウォーキングになり、ペースダウンをしながら１時間の運動をするというのが定番のエクササイズになります。
ジョギング前にストレッチ運動をすると、体が動かしやすくなります。ジョギングコースまでは徒歩で行きます。
コース内では少し汗をかくくらいまで意識して走ります。たくさん汗をかくと、体の中の不要なものも一緒に出ていくような気がして気持ちの上でもすっきりしますし、脂肪を使っていく感覚が得られます。
体が疲れてきたら、ウォーキングへと切り替えます。ウォーキングは、最初はけっこうな速さで歩きます。
たとえウォーキングでも、汗がどんど出てくるので、ダイエット効果があります。
身体的にもそうですし、精神的にもストレスが蓄積するようなダイエット方法は、長く続けることが難しいといいます。