リバウンドの原因にはどういったものがあるでしょうか。
ダイエット経験者の中には、ダイエット直後にリバウンドしたという人がたくさんいます。
早くダイエットをするために食事の摂取量を減りすぎて、結果的にリバウンドを引き起こい人もいます。
エネルギー代謝に必要な筋肉が、食事制限を中心にしたダイエットでは失われることが多いようです。
きつい運動だけで行うダイエットや、食事制限を中心にしたダイエットでは、脂肪も筋肉も両方少なくなったりするでしょう。
筋肉量が減ると、結果的に基礎代謝量も少なくなってしまいます。
体内の筋肉量が減り、基礎代謝が下がることで、ちょっとしたカロリー摂取が原因となってリバウンドすることがあるようです。
筋力が低下すると、運動を続けること自体が難しくなってしまうでしょう。
筋肉を使わずにダイエットをし場合、結果的に筋肉がやせ細ってしまい、筋肉の少ない体になってしまいます。
ただし、十分な栄養補給をせずに運動ばかりしていても、体に筋肉はつきません。
運動によってカロリーを使うため、筋肉に回す分がなくなってしまうからです。
体内に運動のエネルギー源となるたんぱく質やカロリーが不足していてもなお運動を続けようとすると、体はエネルギー源を求めて筋肉まで分解し、運動エネルギーに使おうとするためです。
ダイエットをしてもリバウンドを起こさないためには、一日三食の食事を規則正しく摂取した上で、適度な運動を長期に渡って継続するという工夫が重要になってきます。
リバウンドを避けるために、原因となる代謝の低下が起きないようにしましょう。