そのまま一度落とした体重をキープしていかにリバウンドを防ぐかが、ダイエットの大きなポイントになります。
実はダイエットとは体重を落とすことよりもむしろ、体重を落とした後、リバウンドを防ぐことのほうが大切です。
減量がどんなに短期間でできてもダイエット成功ではないのです。
ダイエットを行うことで、必ずと言っていいほどリバウンドは起こります。
大事なのは、その後もダイエットを続けることと、いかにリバウンドを小さくできるかということです。
運動をして、リバウンドをしにくい体を作る必要があります。少し食べ過ぎただけでも、リバウンドを起こしやすくなるのは、特に食事制限を中心にダイエットを行った場合です。
ダイエットに運動を加えておくことで、筋肉質な体となり、大きなリバウンドを防ぐことができます。
運動を継続することは、常にリバウンドを防ぐためもとても重要だといえます。
運動を中心にダイエットを行えば、無理な食事制限をしなくても、ダイエットを成功させることも可能なのです。
3カ月程度毎日30分以上の有酸素運動を続けていかなくては、効果はなかなか出にくいのが、運動だけでダイエットをする場合です。
効果という面では、食事と運動両方からアプローチしていくことで、上手にリバウンドを防ぐことができます。