妊娠中のダイエットについてです。
妊娠中の体重増加の目安はプラス８キロ程度が理想とされています。
元々スリムな場合はプラス10キロまで、太り気味の人は５キロ以内が目安とされています。
妊娠中のダイエットは危険という意見が一般的です。
食事制限や低カロリーの食事、激しい運動などの極端なダイエットや身体に負担のかかるダイエットの場合、お腹の中の胎児の成長の妨げとなる恐れがあると考えられるからです。
一方では、妊娠中の体重の急激な増加は妊娠中毒症などを引き起こす要因のひとつといわれています。
妊娠中、定期健診に医師から指摘を受ける事の中でも、急激な体重増加への注意が多いとされています。
また、妊娠をすると便秘になりやすいと言われています。
便秘解消の運動や食物繊維の多い食事、水分補給を行うことによって便秘による肥満を防ぐことができるでしょう。
妊娠している時にはダイエットはしない方がいいですが、食事や生活スタイルに気を使って脂肪の蓄積を防ぎたいものです。
身体に負担のかからない程度の運動を毎日することもいいでしょう。
１時間ほどかけて公園などをゆっくりと散策することが妊娠中の運動代わりにもなります。
妊娠前よりも健康的な毎日を送れ、妊娠中にしか持てない有り余る時間を有効利用できます。
妊娠中の身体に負荷をかけすぎず、健康的に適正体重を維持できるようなダイエットとは、意識して健康的な日々を送ることといえるでしょう。